探索大千未解之谜 猎奇世界奇闻趣事

哪个时间晒太阳最好?晒太阳一天晒多长时间?

发布时间:2020-07-30 10:21:06   来源: 自媒体    

  现在大家都在想着如何防晒,但都忘了适当的晒一下太阳是对我们身体有一定好处的,尤其可以促进人体钙的吸收。不过,晒太阳一定要选对时间点才行,而且不宜晒太长时间。那么,一天当中哪个时间晒太阳最好呢?具体晒太阳一天晒多长时间?今天小编就为大家详细解读一下~

image.png

  晒太阳时间

  天气不热晒20分钟左右,天气炎热晒5——10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点,不过,夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

  一般早晨6点至10点这段时间,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

  以上只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

  孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

image.png

  孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9——10时,下午4——5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

  老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。